...
Napisał(a)
mam 14 lat biegam codziennie po jakim czasie biegania powinna byc regeneracja ? Czy nie za często biegam ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
uscislij jesli mozesz, po co biegasz i jak dlugo dziennie z jaka intensywnoscia, itd. wiecej szczegolow = lepsza odpowiedz.
...
Napisał(a)
oto moj przykładowy plan
pon
siła biegowa
wtorek
6*400 po 68 przerwa 4 min miedzy 400
sroda
BC 8
(6 pierwszego zakresu 2 drugiego)
czwartek
3*200 po 30
3*150 po 21 przerwa miedzy 200 i 150 4 min miedzy seriami 6 min
piatek
wybieganie 6 km
sobota
tempo
niedziela wybieganie 10 km
to przykładowy plan z maja
Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2005-06-11 15:53:02
pon
siła biegowa
wtorek
6*400 po 68 przerwa 4 min miedzy 400
sroda
BC 8
(6 pierwszego zakresu 2 drugiego)
czwartek
3*200 po 30
3*150 po 21 przerwa miedzy 200 i 150 4 min miedzy seriami 6 min
piatek
wybieganie 6 km
sobota
tempo
niedziela wybieganie 10 km
to przykładowy plan z maja
Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2005-06-11 15:53:02
Polecane artykuły