wiem, ale np. nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie
nie do konca
nie poleca sie brania kreatyny z tłustymi produktami,lub w krótkim odstepie od tłustego posiłku
tłuszcz spowalnia wchłanianie kraetyny
mozna pic kreatyne z mlekiem 0% lub 0,5%
białko nie spowalnia wchlaniania kreatyny