caitie
...
Napisał(a)
witam wszystkich ,bardzo fajne forum jestem tu pierwszy raz ,widze ze jest tu duzo zawodowych ludzi:)i madrze mowiacych.Chcialabym zrzucic wage (spalic tluszcz) z ud i bioder wlasciwe to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to chyba wynik calkowitego innego jedzenia,choc ja uwielbiam warzywa i owoce i wode.pare lat temu troche trenowalam rozne takie rzeczy (tajski boks)i ogolnie duzo trenowalam,bralam wtedy tez l-kranityne(juz nie pamietam nazwy chyba tak sie nazywa)i bylam w bardzo dobrej formie.a teraz to tragedia zero formy i wogule .I ``poszlo mi wszystko w nogi``:) ze tak sie wyraze.Chcialabym proscic o jakies wskazowki dotyczace diety (choc wiem co mniej wiecej jesc)i wskazowki dotyczace jakis cwiczen.jak stracic te 6 -7kg.bardzo prosze o dopowiedz .pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
chyba sie wpisala 2 razy przepraszam ....dodam jeszcze ze nie pije mleka a jak juz to odluszczone ,jogurty tez bez tluszczu,margaryny bez tluszcowe lub obnizona zawrtos tlusz.chleb tylko ciemny jadam,nie uzywam cukru tylko slodziki,jem duzo ryb szczegolnie losos....no i dosc czesto makarony ryze i ziemniaki czego prawe wogule nie jaalam w polsce.i chby troch sie tak z tego odlozylo.czekam na jakies rady:)
caitie
...
Napisał(a)
areoby(basen, rower, bieganie) dziennie po godzince najlepiej na czczo. Dieta (-500 kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie)
Witaminy i minerały - Zestawienie
http://www.sfd.pl/temat284353
...
Napisał(a)
Droga Caitie, w każdym dziale są posty podwieszone(te z pogrubioną czcionką na samej górze). Zachęcam do przeczytania tych właśne w dziale "Trening" oraz "Odżywianie". No ale tak jak napisał mój poprzednik dobre aeroby i dieta, lub skorzystaj z wyszukiwarki(prawy górny róg).
Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...
...
Napisał(a)
Aeroby naczczo:
-bieganie
-steper
-rowerek
tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc
Poczytaj tez to:
- https://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet
- https://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze
Tluszczy nei mozesz wykluczac https://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp https://www.sfd.pl/temat176732/
-bieganie
-steper
-rowerek
tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc
Poczytaj tez to:
- https://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet
- https://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze
Tluszczy nei mozesz wykluczac https://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp https://www.sfd.pl/temat176732/
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Panowie ,dziekuje bardzo za odpowiedz
,mowicie rowerek? To ja mam w domu wlasny stoi w garderobie schowany:)kiedys na nim cwiczylam ale zawsze bolaly mnie kolana po tym i jakos zrezygnowalam.Mam jeszcze innych sprzetow(mojego miska raczej:)byla by taka mala silownia z tego ale nie mam miejsca w mieszkaniu tego zainstalowac.ale moze zaczne grac w tenisa albo jezdzic konno znowu ...dam znac ja wszystko przebiega i jak cos to bede sie jeszcze was radzic :)dzieki wielkie,pozdrawiam bardzo.
,mowicie rowerek? To ja mam w domu wlasny stoi w garderobie schowany:)kiedys na nim cwiczylam ale zawsze bolaly mnie kolana po tym i jakos zrezygnowalam.Mam jeszcze innych sprzetow(mojego miska raczej:)byla by taka mala silownia z tego ale nie mam miejsca w mieszkaniu tego zainstalowac.ale moze zaczne grac w tenisa albo jezdzic konno znowu ...dam znac ja wszystko przebiega i jak cos to bede sie jeszcze was radzic :)dzieki wielkie,pozdrawiam bardzo.
caitie
...
Napisał(a)
wg mnie bieganie bardziej obciaza stawy kolanowe niz jazda na rowerze
Witaminy i minerały - Zestawienie
http://www.sfd.pl/temat284353
...
Napisał(a)
ale masz fajna dupe na avku
Rower kolan za barodzo nie obciaza w sumie co innego bieganie
Rower kolan za barodzo nie obciaza w sumie co innego bieganie
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Polecane artykuły