...
Napisał(a)
jak w temacie. do siłowni mam raptem 2 klocki, ale trenuję też piłkę w tym samym ośrodku, a trenerzy mają downa, więc wolę cwiczyć sobie w domu, dodatkowo oszczędzam czas, a dom to dom, większa wygoda i swoboda. chce kupić sztangę i ewnentualnie zrobić sobie w domu drążek, czy tym sprzętem da rade zrobić skuteczny HST? jeśli tak to podajcie jakiś ciekawy trening. z góry ogromne dzięki, myslę, że wiele osób może mieć ten problem, albo dawno już go rozwiazaliscie, bo pytanie na forum padło. pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
odpowiednia ilość obciążenia (odpowiednia dla ciebie) i powinno być ok, przynajmniej na początku.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
na początku, tzn? na 2 hst sztanga sama z drążkiem jeszcze styknie? chyba na tych podstawowych cwiczeniach mogę trochę porosnąć? rok, da rade? i nie mówię tutaj tylko o HST, znaczy hst ze splitem na przemian, co ty na to kermit? możesz tez podać taki trening samą sztangą?
...
Napisał(a)
"chyba na tych podstawowych cwiczeniach mogę trochę porosnąć"
-- jasne, że możesz tyle, że czasem możesz potrzebować urozmaicenia, choć nie jest to najistotniejsze :P
niektóre ćwiczenia, szczególnie na małe grupy lepiej robi się sztangielkami.
Ale jak pisalem wyżej, na podstawowych, złożonych ćwiczeniach możesz rosnąć i jeśli wszystko będzie ok to napewno urośniesz
Jak będziesz zadowolony z HST to nie widze sensu przeplatać go ze splitem, jeśli twoim celem wciąż będzie masa
Treningu ci nie ułoże bo nie mam czasu, teraz chwile znalazłem :P
-- jasne, że możesz tyle, że czasem możesz potrzebować urozmaicenia, choć nie jest to najistotniejsze :P
niektóre ćwiczenia, szczególnie na małe grupy lepiej robi się sztangielkami.
Ale jak pisalem wyżej, na podstawowych, złożonych ćwiczeniach możesz rosnąć i jeśli wszystko będzie ok to napewno urośniesz
Jak będziesz zadowolony z HST to nie widze sensu przeplatać go ze splitem, jeśli twoim celem wciąż będzie masa
Treningu ci nie ułoże bo nie mam czasu, teraz chwile znalazłem :P
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Pocztaj https://www.sfd.pl/temat154847/ moze znajdziesz cos ciekawego
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Z tego co pamietam to sam Weider mowil ze na poczatku najlepiej wykonywac trzy podstawowe cwiczenia:
Wycisk
Przysiady
Martwy ciag
Reszta to tylko dodatki
Wycisk
Przysiady
Martwy ciag
Reszta to tylko dodatki
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
Przy hst przysiad i MC najlepiej zrobic naprzemiennie zeby za bardzo dwuglowch uda nie przemeczyc
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
"Przy hst przysiad i MC najlepiej zrobic naprzemiennie zeby za bardzo dwuglowch uda nie przemeczyc"
-- nie dwugłowych ud, tylko dolnego odcinka kręgosłupa
-- nie dwugłowych ud, tylko dolnego odcinka kręgosłupa
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Przy 15tkach i 10tkach nie obciazy sobie za bardzo prostownika przysiadami
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
przy 15stkach być może jeszcze nie, ale przy 10tkach w drugiej połowie już może być za dużo
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dolny kregoslupa tez zapomnialem o tym napisac ale jak robisz MC nqa prostych nogach to w uda tez idzie
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Polecane artykuły