Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam
Chciałbym zacząć trenować na masę (nigdy wczesniej nie trenowałem) i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili. Poatym czy lepiej potrenować około miesiąca bez odżywek a poźniej zacząć je brać czy lepiej od razu brać odżywki? I czy jest może jakiś sposób na przybranie masy jeśli chciałbym również zacząć biegać (aby poprawić kondycję)??
Mam nadzieję, że w dobrym dziale to napisałem. Jeśli nie to przepraszam.
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
trening masowy + odpowiednie odzywianie i nie potrzebuejsz narazie odzywek
dodatkowo mozesz z 3 razy w tyg po treningu pojezdzic na rowerku stacjonarnym ...wplynie to nieco na polepszenie kondycji (w niewielkim stopniu) i pozwoli rozwijac naczynia krwionosne...
odzywki czy suple dorzucisz jak nie bedziesz mial efektow albo nie bedziesz w stanie upilnowac diety...pooki co szamaj naturalne jedzenie...
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41
Wielkie dzięki za pomoc.
A czy rowerka nie dałoby się zastąpić bieganiem na świeżym powietrzu 2 - 3 razy w tygodniu? Słyszałem, że trzeba pić wtedy więcej płynów, ale nie wiem czy to nie przeszkodzi za bardzo w nabraniu masy.
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
bieganie moze utrudnic nabieranie masy...tzn napewno utrudni...lepszy rowerek...moze byc nawet na swiezym powietrzu :>...nawet najlepiej jak na swiezym :>
wody pij jak najwiecej
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Sorcerer możesz zażywać ruchu na świeżym powietrzu ale na początek zacznij od szybkiego marszu stopniowo przechodząc do biegu, nże być tak najpierw szybki chód, po jakimś czasie wplatasz lekki trucht, potem delikatnie biegasz coraz wiecej aż do momentu gdy będziesz mógł normalnie biegać- oczywiście nie za szybko bo to mają być raczej aeroby a nie zajęcia kondycyjne bo wtedy rzeczywiście o zachowanie masy a tym bardziej o jej wypracowanie byłoby trudno
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid