...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak chwytać drążek przy podciąganiu się. Zależy mi w szczególności na szerokości pleców (czy barków? - jedno z drugim pewnie powiązane). Proszę zatem o jakieś wskazówki - jaki ma to być uchwyt? jak się podciągać? jakie narzucić tempo? ile serii? jak długie przerwy pomiędzy seriami? Z góry dziękuję. W sumie miło by było, gdyby ktoś pokusił się o sporządzenie fragmentarycznego mikrorozkładu ćwiczeń. To tyle.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
drązek chwytać szeroko nachwytem,
robić 4 serje np. po 10 jak wyrobisz 10 to robisz na następnym treningu 4x11 przerwy 3-4 minuty
ja osobiście dzisiaj zaczałem testować trening piramidke
1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1
1-4 przerwy po 1 minucie
5-5 przerwy po 2 minuty
4-1 przerwy po 1 minucie
co daje w ciągu hmm..18 minut 49 podciagnięć, narazie jeszcze słabo he
staraj się szybko podciagać ( do klatki lub brody ) a wolno opuszczać
robić 4 serje np. po 10 jak wyrobisz 10 to robisz na następnym treningu 4x11 przerwy 3-4 minuty
ja osobiście dzisiaj zaczałem testować trening piramidke
1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1
1-4 przerwy po 1 minucie
5-5 przerwy po 2 minuty
4-1 przerwy po 1 minucie
co daje w ciągu hmm..18 minut 49 podciagnięć, narazie jeszcze słabo he
staraj się szybko podciagać ( do klatki lub brody ) a wolno opuszczać
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Poprzedni temat
PROSZE O POMOC WULOZENIU PLANU
Następny temat
Program do liczenia maxymalnych ciezarow
Polecane artykuły