Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam a wiec tak ciagne moj trening od 3 lat i nie robilem nigdy tzw regenracj ponewaz nie czulem zmeczenia itp ale tearz wzime ostro jechalem z treningiem no i wrzucilem kokisk i czuje sie teraz starsznie ztyrany nie mam sily i checi cwiczyc sila zostala i wszytsko ok ale jest bardzo meczocy trening i moja prosba czy moze ktos mi podac jakas rozpiske na jakis lightowy trening zebym sie troche zregenrowal diete i wzzytko jest tylko duzo ajram ziolo ostatnio a wiec tak moj trening wygladal nastepujaco
1dz klatka triceps
2dz boks
3dzien plecki
4boks
5barki
6biceps
i znow siodmy klatka
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
zrób sobie 2tyg roztrenowania czyli nie ćwicz wogóle przestań jarać za to kup sobie twaróg po tych 2 tyg zacznij od lekkich treningów i stopniowo zwiękrzaj intensywność, żebyś na początku nie starał sie dzwigać jak najwięcej....
co do treningu napisz sobie go daj go tu my ci go porpawimy jak coś będzie nie tak...