Prośba do Wszystkich Michail, mawasch i inni

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

wycisk płaski 12,10,8,8
poręcze 4 serie max
przenoszeni 4 serie lub rozpietki 4 serie głową w dół
albo to i to tylko ze po 3 serie wtedy

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

a jak byś zrobił trening klaty juz z tymi poręczami jak to by miało wygłądąć? Z góry dziemi za wszyskie odpowiedzi

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

sorki bo myślałem że ni doszła tamta opd.
To ja bym zrobił tak:
1. wyciska na poziomej 15-12-10
2. pąpki na poręczach 3x max
3. rozpiętki na płaskiej 3x 12
4. rozpięty skos w dół 3x12

A CO INNI MAJA DO POWIEDZENIA?

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

3. rozpiętki na płaskiej 3x 12
4. rozpięty skos w dół 3x12

to sie mija z celem jak juz to albo płasko albo w dół jesli zrobisz w dół to wiekrzy wpływ bedzie na dolne zaokrąglenia klatki...

i zrób płasko 4 serie

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

dobra to zrobie w dół niekwestio dzieki za zainteresowanie i pomoc dał bym soga ale abonament mi sie skończył. Prosze sie dalej wypowiadać

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

refresh

Proszę sie wypowiadać dalej

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

co inni myślą prosze o sugestię

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

no i co prosze sie dalej wypowiadac i sugerowac swoje sugestie

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat