POTRZEBNY TRENING

Cześc! Potrzebuje treningu ktory pozwoliłby zwiekszyc moja mase i siłe.Mam duzo czasu na trening i bede mial warunki (karnet na siłowni).Zapiszcie tez moze jakas dietke albo jakies suplementy ktore moglyby polepszyc efekty treningu.Oto moje dane:

Wiek: 17 lat
Waga: 64-65kg
Wzrost: 178cm
Staż: poczatkujacy (11 miesiecy)
Typ budowy: ektomorfik => https://www.sfd.pl/temat207758/

Z góry dziekuje...

serio mozemy jeszcze rozpisać dietke i suple czy tylko tak mówisz?
Liczba przeczytanych artykułów: 0weź kolego, troche wyluzuj. Jestes nowy i juz zadajesz pytania. Pytania na ktore odpowiedzi znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Ułóz jakis trening, wrzuc go a my ocenimy

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-21 09:24:22

Tak poza tym to my wiemy kto to jest ektomorfik Za suple sie nie bierz, zainwestuj w dietke

Witaj nowy_MJ. Zanim poprosisz o cokolwiek to poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Znajdziesz je na samej górze tabeli.Gwarantuję że znajdziesz coś dla siebie i wtedy gdybyś miał jeszcze wątpliwości napewno Ci pomożemy. Pozdrawiam

Andrzey spokojnie. To tylko nowy kolega na forum który szuka u nas pomocy.
Nie tak ostro bo go spłoszysz. Pozdrawiam

sorki jeśli mnie poniosło
co do autora: https://www.sfd.pl/temat195698/  to ci pownno przydac