...
Napisał(a)
Prosze o rozpisanie treningu dla mnie, kiedys juz cwiczylem (ok 6 miechow) i robilem wszystko wg planu ale nie wiem czy byl dobry, coraz czesciej slysze o treningach kolegów które sie bardzo róznia. mam do dyspozycji laweczke, hankielki o rególowanej wadze, gryf prosty, gryf lamany, i duzo ciezarów. Prosze o podanie jakiejs sensownej rozpiski z pominieciem nóg bo tej parti nie bede cwicczyl gdyz juz mam za duze nogi(ina treningów w siate ;/), waze 66 kilo, bic 31, klata 98, barki 110, udo 54, lydki 39, mam bardzo dobra zezbe wiec chailbym trening na ogólna rozbudowe sylwetki,nie bede bral odzywek i nie bede stosowal diety.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli nie zamierzasz stosować diety, to nawet nie zawracaj sobie głowy. Właściwa, zbilansowana dieta to przynajmniej połowa sukcesu... pozdrawiam
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
...
Napisał(a)
ja też mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ale niemam pojęcia jaką diete stosować i jakie dokładnie mają być ćwiczenia, ile serii itd.. czy mógłby mi ktoś napisać przykładową diete i ćwiczenia? aha.. również nie bede brał żadnych odżywek
...
Napisał(a)
nikt ci nie bedzie układał treningu ; ] . poczytaj troche i ułurz go sam . ; ] . wtedy ci go poprawić bedzie można .
...
Napisał(a)
a jeśli 54 cm w udzie to za dużo to ja nie wiem . bez nóg nie masz co ćwiczyć . no i oczywiście dieta . ; ]
...
Napisał(a)
Jezu ludzie, to dzial dla zaawansowanych.
Weiderowskie ACT ( i zadne inne, to najoptymalniej) 3 miesiace i bedziecie zadowoleni. (dzial poczatkujacych, post bery 89).
Dieta 2,2 bialka na kgmc w standardowej masie
Dieta 2,5 bialka na kgmc przy wzmozonym treningu masowym lub rzezbie lub gestosci.
WW w zaleznosci od waszego typu budowy lub celu, Tluszcze tak samo.
54 cm w udzie to raz ze polowa zamaskowany fat, jesli nigdy nie cwieczyles z uzyciem ciezarow (swoja droga gratuluje genu kamuflazowego ;) ),a dwa ze stopnieje w miare treningow i bedziesz wyglada pol smiesznie. Bez nog nie ma silowni.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 11:38:28
Weiderowskie ACT ( i zadne inne, to najoptymalniej) 3 miesiace i bedziecie zadowoleni. (dzial poczatkujacych, post bery 89).
Dieta 2,2 bialka na kgmc w standardowej masie
Dieta 2,5 bialka na kgmc przy wzmozonym treningu masowym lub rzezbie lub gestosci.
WW w zaleznosci od waszego typu budowy lub celu, Tluszcze tak samo.
54 cm w udzie to raz ze polowa zamaskowany fat, jesli nigdy nie cwieczyles z uzyciem ciezarow (swoja droga gratuluje genu kamuflazowego ;) ),a dwa ze stopnieje w miare treningow i bedziesz wyglada pol smiesznie. Bez nog nie ma silowni.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 11:38:28
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Polecane artykuły