Z góry mówie, że niezbyt chętnie chciałbym żebyście podawali linki do innych tematów ( przejrzałem wiele i poważnie mało co zrozumiałem ) więc chciałbym zadać kilka pytań tutaj.
Co brać?
Chodzi mi konkretnie o białka, kreatyne i inne takie.
Wyczytałem, że można brać trochę rzeczy naraz m.in białko, kreatyne, dextroze i gainera. Jakie produkty polecalibyście łączyć i stosować razem, by nie zaszkodziło to zdrowiu i w dość szybkim tempie dodało kilka kilogramów masy?
Czym się odżywiać?
Wyczytałem, że jak nie ma się diety to nawet nie ma sensu trenowania ani brania w/w rzeczy gdyż pójdzie to na marne. O jakie diety chodzi ? Moglibyście mniej więcej mi to opisać?
Jak trenować?
3 razy w tygodniu po około półtora godziny to chyba jasne, ale jak konkretnie? Trzeba mieć specjalistyczna siłownie i różne przedmioty, czy można ładować zwykłą sztangą, która dużo waży?
Co radzilibyście kupić na początek?
Czy warto kupić coś takiego ? - http://allegro.pl/show_item.php?item=55318289 + białko mass XXL + HMB ?
Pozdrowienia
Pozdrawiam serdecznie -