prosty trening do oceny

1. DZIEŃ
- podciąganie nachwytem piramidką 1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1,max
1-5 odpoczynki po 1 minucie
6-6 odpoczynki po 2 minuty
5-max odpoczynki po 1 minucie

2. DZIEŃ
- klatka + przysiady (sposobem z tego linka)
https://www.sfd.pl/temat17478_strona1/

3. DZIEŃ
- martwy ciąg (sposobem z tego linka)

4. DZIEŃ
- wolne

co o tym sądzicie ??


Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2005-06-24 00:31:08

Plan raczej zły .POczytaj :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
https://www.sfd.pl/temat169737/
https://www.sfd.pl/temat92080/