Neo
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNajwiększe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
1. biceps - haki
2. triceps - proste
3. triceps, obrecz barkowa - sierpowe
4. miesnie brzucha proste i skosne
Dobrymi cwiczeniami na polepszenie uderzen jest trening z ekspandorami przymocowanymi z jednej strony do sciany.
Innymi cwiczeniami poprawiajacymi sile lub szybkosc uderzenia sa uderzenia z hantlami trzymanymi w rekach (o wadze pozwalajacej na wykonywanie prawidlowych uderzen 1-1,5kg na poczatek) lub zamiennie z paskami obciazajacymi zalozonymi na nadgarstki, ktore mozna w prosty sposob wykonanc samemu.
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-30 22:53:25
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-30 23:14:34
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
Ja bym popracowal przede wszystkim nad technika uderzania i robil do tego trening plyometryczny np z pilkami lekarskimi.
Trening z hantelkami:
- 30 sek. prosta kombinacja (np lewy-prawy prosty, lewy sierpowy-prawy prosty) z max szybkoscia i minuta przerwy. I tak conajmniej 3 serie
- jw. tylko ze 10 sek. z hantelkami i 10 sek. bez hantelek
Hantelki nie powinny byc za ciezkie tak do 2 kg mysle, szkoda stawow.
Neo