Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego. Mam 17 lat 174 cm wzrostu i 78 kg. Chciałbym troche się wyrzeźbić, przedewszystkim brzuch spalić a potem wziąść kreatyne. Mój plan wygląda tak:
Poniedziałek-klata
Wtorek-biceps,triceps
Środa-wolne
Czwartek-klata
Piątek-biceps,tricpes
Sobota-barki,plecy
Niedziela-wolne
Z tego co tu czytałem to ten plan jest do bani ale jak możecie to pomóżcie mi. Ćwicze takim planem już okolo 5 miesięcy