KLATKA
-wyciskanie na skośnej 1
-wyciskanie na płaskiej 2
PLECY
-ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2
-wiosłowanie sztangą 1
NOGI
-przysiady ze sztanga 1
-Uginanie nóg na maszynie 1
BARKI
-wyciskanie zza karku 2
-wymachy ramion na boki 1
BICEPS
-uginanie ramion ze sztanga prosta 1
-noszenie sztangielek ze skrętem nadgarstka 1
TRICEPS
-francuskie wyciskanie leżąc 1
-ściąganie linki wyciągu górnego 1
ŁYDKI
-Wspięcia na palce ze sztangą 2