...
Napisał(a)
ile rożnego rodzaju ćwiczeń powinien zawierać trening na jedna rup ę mięśniową w czasie jednego treningu??do dyspozycji mam sztangielki sztangę, zacza lem ćwiczyć jedną grupę mięśniową raz w tygodniu ćwivcze 4-5 razy na tydzień ale staż zaden prawie ;( Np. na grzbiet wykonuję tylko 2 rożne ćwiczenia, wioslowanie sztangą w opadzie i "szrugsy", ile powinienem ćwiczeń dolożyć. Cwicze tak 10 serii po 8 powt;(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
10 serii?? Napisz cos o sobie,ile wzrostu, wagi i co chcesz osiagnac...
Z dnia na dzień coraz mocniejszy...
...
Napisał(a)
w skrucie - 12-16 serii na duże grupy, 9-12 na małe,
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
a co jest bardziej zalecane 12 seri jednym ćwiczeniem czy po 4 serie paroma ??
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
...
Napisał(a)
4,3 ćwiczenia w 3,4 seriach wtedy można pracować nad mięśniem pod różnym kątem
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
ale jeszce pytanie, jeśli pracujemy nad mieśniami pod roznym katem, to uzyskujemy szybszy przyrost masy , sily??
Poprzedni temat
Trening jednodniowy początkującego, proszę o uwagi!
Następny temat
Cwiczenia na bica ?
Polecane artykuły