Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
Sa wakacje wiec czas wyjazdów i wypoczynków (nareszcie ) ale no własnie jest ale wakacje mogas sie kojarzyc nam ze spdkiem siły masy i innych walorów naszej sylwetki nad która pracowalismy cały rok wiec moje pytanie jest nastepujace :
Jak nalezy ochronic miesnie przed spadkiem co zrobic aby za duzo masy sienie straciło i po powrocie z wakacji szybko nadrobic ewentualne spadki aha i jeszcze jedno na jaki jest optymalny czas wypoczynku tak aby wypoczac i nie straci tego co sioe juz uzyskało poprzez treningi no i jak wypoczywaja kulturysci czy maja wakacje jak tak to ile dni ( to pytanie akurat kieruje do pana HUBERTA ) bede bardzo wdzieczny za wszystkie odpowiedzi POZDRO
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
71 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj Mati_16. Aby ustrzec się przed spadkiem formy nie należy przerywać treningów na dłużej niż dwa tygodnie podczas których sprawność i siła mięśni nie ulega spadkom. Po tym czasie jednak musisz wrócić do treningów.
Jeśli w wakacje nie masz możliwości korzystania ze sprzętu to zastosuj ćwiczenia zalecane w domatorze. Szczerze odradzam zbyt długie przerwy ponieważ im dłużej mie ćwiczysz tym dłużej dochodzisz do formy z przed przerwy. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4333
takie 2tyg przerwy mozna zankomicie wykorzystać na regeneracje (trzymaj dalej dietke), wiec nie przejmuj sie tylko odpoczywaj, a po powrocie beda wieksze przyrosty
Szacuny
4
Napisanych postów
803
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10957
mysle ze nie ma sensu by odpowiadal bo powie Ci prawdopodobnie to samo co kazdy
REGENERACJA - tak odpoczywa kazdy zwiazany na powaznie z treningiem silowym. Po KAZDYM cyklu nastepuje od 1 do 2 tyg regeneracji (jaka to juz zalezne od organizmu i planu jaki byl wykonywany). Przez caly ten czas trzymaja jednak diete!
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"