Życie jest za krótkie żeby być małym i słabym
...
Napisał(a)
Witam. Ćwicze kulturystyke około 2 lat i mam problem. Wszytsko rosnie w miare dobrze tylko mam ogromny zastój w ramionach w pazdzierniku osiagnelem 37,5 i tak sie zatrzymało po dzien dzisiejsszy. Troche to dziwne żeby nie urosło przez tyle czasu. Generalnie cwicze 5 razy w tygoniu, obecnie moj plan na mase dla sredniozaawansowanych to. Pon klta tric, Wt plecy bic, sro barki nogi, czw wolne, pia klata tric, sob plecy bic. Przy czym w nastepny tydzien juz zaczynam od barkow i nóg tak wiec treningi na poszczególny tydzien sie roznia. Błagam pomocy!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja bym zrobiłporzadna regneracje -
a na ramiona walił 1x tydzien po 6-7 serii na bic i tric.
ja sam teeraz probuje robic 3-4 serie na tydzien ale bardzo wolno i dokladnie - np na biceps zmniejszyłem ciezar o 10 kg ale to tez przez to ze dlugoooo nie cwiczylem. sprobuj polecam
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-16 11:07:16
a na ramiona walił 1x tydzien po 6-7 serii na bic i tric.
ja sam teeraz probuje robic 3-4 serie na tydzien ale bardzo wolno i dokladnie - np na biceps zmniejszyłem ciezar o 10 kg ale to tez przez to ze dlugoooo nie cwiczylem. sprobuj polecam
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-16 11:07:16
...
Napisał(a)
Wg. mnie to przetrenowanie, jeśli już trenujesz jakąś grupę 2 razy w tygodniu to jest zasada, że raz w tygodniu ją ćwiczysz mocno, a raz słabo, a Ty 2 razy w tygodniu łączysz biceps z plecami, samo to połączenie jest dużo bardziej męczące dla bicepsa, a Ty to robisz 2 razy w tygodniu. Na początku miałeś efekty, a teraz (od jakiegoś czasu) mięśień jest przetrenowany.
EDIT: To samo się tyczy łączenia tricepsa z klatką...
Pozdro for All
Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-07-16 11:09:31
EDIT: To samo się tyczy łączenia tricepsa z klatką...
Pozdro for All
Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-07-16 11:09:31
Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/
...
Napisał(a)
Regeneracja mowisz.Zrobiłem sobie 2 tyg przerwy w Maju.....
Życie jest za krótkie żeby być małym i słabym
...
Napisał(a)
to zmien sobie trening. Rob biceps i tricep w jeden dzien raz w tygodniu ( seria na biceps odrazu seria na triceps i przerwa, tak zrob 3 cwiczenia po 3 serie) poprostu moze to pobudzi twoje ramiona i zaczna rosnac:) powdzenia...
...
Napisał(a)
Witaj bikun. Cwiczysz od długiego czasu systemem tygodniowym A,B,C,- A,B
przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo.
Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona.
pn. klatka - biceps
śr. plecy - triceps - przedramię
pt. barki - nogi
Przed tym jednak jeden tydzień odpuść treningi całkowicie. Pozdrawiam
przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo.
Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona.
pn. klatka - biceps
śr. plecy - triceps - przedramię
pt. barki - nogi
Przed tym jednak jeden tydzień odpuść treningi całkowicie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zrób sobie moze tydzien przerwy :-] i zrób biceps z tricepsem... zmniejsz ciężary i zrób bardzo dokładnie i powolnie
pozdrawiam
pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
dzięki wsyztskim za pomoc.... Filar52 dostosuje sie do Twojego programu. Pozdrawiam:)
Życie jest za krótkie żeby być małym i słabym
Polecane artykuły