...
Napisał(a)
Po dłuższej przerwie ćwicze już 3 miesiące (6 razyw tygodniu). Nigdy nie stosowałem diety i nie znam sie za bardzo na tym. Znalazłem link na tym forum do liczeia zapotrzebowania na kalorie. Moją wage 74 kg pomnożyłem przez 24 (1776)BMR. Ponieważ ćwicze intensywnie mnoże przez 1,4 (2486.4). Ponieważ chce robic mase mnoże razy 1,2 = 2983,68 (I tak policzyłem moje zapotrzebowanie na kalorie). Raczej nie mam tendencji do odkładania tłuszczu. Chciałbym sobie ułożyć diete może znacie jakies linki albo coś mi doradzicie. Szczególnie interesuje mnie śniadanie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobra to jedną propozycje śniadania już mam (dzięki outsidee) czekam teraz jeszcze na jakies propozycje
...
Napisał(a)
ja jem podobnie
200g jogurtu naturalnego
15g rodzynek
15g orzechow wloskich
100g twarogu chudego
8g otrebow pszennych
50g platokow owsianych
yO
200g jogurtu naturalnego
15g rodzynek
15g orzechow wloskich
100g twarogu chudego
8g otrebow pszennych
50g platokow owsianych
yO
- mafia tadkow niejadkow -
Polecane artykuły