to źle - od tego powinnaś zacząć swoją przygodę z żelastwem; w kwestii odżywiania (redookcja) - zapoznaj się z tym artykoołem https://www.sfd.pl/temat89657/
inne przydatne to: https://www.sfd.pl/temat128699/ Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach
https://www.sfd.pl/temat209117/ 10 Przykazań Żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat186945/ Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć
odchudzanie
potem zerknij tootaj https://www.sfd.pl/temat110102/ (trening cykliczny pań) i tootaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
z sooplementoow - jeśli to naprawdę konieczne - wyproobooj thermo speed firmy olimp; pamiętaj jednak, że sooplementy to tylko "kropka nad i" przy redookcji/kształtowaniu sylwetki
28:06:42:12
That is when the world will end.