Łydki
Ośle wspięcia lub wspięcia na palce
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej
Plecy
Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą
Martwy ciąg
Barki
Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na modlitewniku
Triceps
Pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie sztangi
Uda
Przysiady ze sztangą na barkach lub hack przysiady
Przedramie
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem lub nachwytem
Brzuch
Podciąganie nóg w zwisie na drązku lub spięcia
Zakres powtórzeń i serie-instynktownie
co sądzicie?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net