zgodnie z wytycznymi na początek podaje wszystkie informacje
Mam 31 lat, 178cm wzrostu, 84kg wagi.
Cztery tygodnie temu poszedłem na siłownie (pierwszy raz w życiu).
Niestety mieszkam w małej miejscowości więc o trenerze moge tylko pomarzyć.
program ćwiczeń ułożyłem na podstawie danych z netu. I w związku z tym chcę zapytać czy nie popełniam już na starcie jakiś elementarnych błedów.
ćwiczę trzy razy w tygodniu: pon-śr-pion (ćwiczenia z Atlasu ćwiczeń)
Poniedziałek:
-Klatka piersiowa
trzy ćwiczenia po trzy serie 10 powtórzeń (ten schemat utrzymuje przy każdej grupie mięśni)
-Tricepsy
-Brzuch
Sroda:
-Uda
-Barki
-Łydki
-Brzuch
Piątek:
-Grzbiet
-Biceps
-Przedramiona
-Brzuch
I pytania:
-czy dla początkującego to dobry zestaw?
-zastanawia mnie ilość serii i powtórzeń, czy nie jest za mała?
-czy zestawienie grup mięśni jest poprawne?
no i tak ogólnie co pominąłem a co powinienem wiedzieć
z góry dziękuję za odpowiedzi