Oto plan mojego treningu ACT niewiem czy jest dobry ale czekam na wasze opinie
Trening 3x w tygodniu poniedziałek środa piątek ( i tu właśnie niewiem czy każdego dnia treningu miałbym wykonywać te same ćwiczenia?? Jak już mówiłem jestem troszke zielony)
1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serie po 8 razy
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie? Po ile? I jakim ciężarem?
3.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie po 8 razy? Jakim ciężarem?
4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4 serie po 8 razy ? jakim ciężarem?
5. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4serie po 8 razy? Jakim ciężarem?
6. Do tego oczywiście brzuszki i pompki
Hmmmmm…… czy może być coś takiego??? Robie to poraz pierwszy i niewim czy dobrze jest to ułożone……???? Czy ten trening miałby być powtarzany 3 razy w tygodniu???
Bardzo proszę o opinie i korekty!
DZiękuje
Aha a czy do osiągnięcia sukcesu konieczn będzie dieta??
Zmieniony przez - namalaka w dniu 2005-08-01 23:21:32