Poprzedni moj trening na barki wygladal tak :
1. Przyciąganie sztangi do brody 12/10/8/6
2. Unoszenie hantelek na boki 3x10
3. Unoszenie sztangi przed siebie 3x10
Teraz chce go zmienic na taki plan:
1. Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8
2. Unoszenie hantelek na boki 3x10
3. Unoszenie hantelki do góry w leżeniu poziomo (na tylne aktony barkow)
Co o tym sadzicie czekam na odpowiedzi ...
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)