...
Napisał(a)
niby wy tacy powazni a tak naprawde jak sie o cos zapytac, to na niektorych szkoda slow...pomyslcie glebiej zanim cos napiszecie...
...
Napisał(a)
50 razy ?!?!?! zmniejsz ciezar zeby robic 100 powtiorzen D: a teraz na powaznie: dopasuj sobie tak ciezar zeby robic 8-12 powtorzen na reke lub dokladaj w seriach zeby bylo np 12-10-8 na reke ( zakldajac 3 serie)
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
50powtórzeń na mase ? hahahaha
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
czarnyy dzieki, czyli po prostu chwytne wiekszy ciezar w dlon i bede walil po mniejwiecej gora 12, bo te 50 to robilem sobie tak juz po treningu czesto, a najczesciej przed treningiem ale to chyba zle... a ziompel tylko sie smiac umiesz, moze bys mi doradzil com bo smiac to i ja sie potrafie z byle czego, powinienes pokazac swoje doswiadczenie i pomoc...szacunek
...
Napisał(a)
crowas spokojnie zrób na bica 12-10-8-8 progresje ładnie wchodzi
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
uściślając - "supinacja", a nie 'suplimacja'.
wszystko ok, tylko przy tym ćwiczeniu nie dawaj progresji. zrób 3,4 serie (ilsoc zalezy od całosci planu i twojego stazu) stałym ciezarem, np. na 10 ruchów.
www.kulturystyka.pl/atlas - crowas - przejzyj...
wszystko ok, tylko przy tym ćwiczeniu nie dawaj progresji. zrób 3,4 serie (ilsoc zalezy od całosci planu i twojego stazu) stałym ciezarem, np. na 10 ruchów.
www.kulturystyka.pl/atlas - crowas - przejzyj...
Polecane artykuły