...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
nie mam ochoty na zarty tylko dobre ukierunkowanie....w atlasie cwiczen przy sredniej intensywnosci pisze ze przerwa na biceps powinna wynosic 3 dni.....skoro cwicze go w srode to moge zaczac 4 dnia albo 3 bo tak to od srody do srody mam przerwy 7 dni.co o tym sadzicie mam zaledwie 31 cm w lapie glugie rece i chcialbym cos z tym zrobic
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hm cwicze 2 lata z przerwami 18 lat 194 cm wzrostu waga 74 kg
jestem po cyklu kreatynki z treca mam zamiar teraz sie zagrzac i z a2 tyg wziasc kreatyne z olimpu 150 tab. i mass xxl 2 kg z treca....widze juz po sobie efekty nie z aduze ale zadowalajace ale w lapach chce przybrac
jestem po cyklu kreatynki z treca mam zamiar teraz sie zagrzac i z a2 tyg wziasc kreatyne z olimpu 150 tab. i mass xxl 2 kg z treca....widze juz po sobie efekty nie z aduze ale zadowalajace ale w lapach chce przybrac
...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
hmmm 2 lata i tylko 31 cm w ramieniu to chyba nie nauczyłes sie duzo przez ten okres... Ale to nie jest wazne.
Dieta była ?? / jest ??
Przy takim stazu mozna pozwolic sobie na dana partie 2x w tyg. Jesli oczywiscie bedzie cały plan dobrze rozłozony i bedzie czas na regeneracje kazdej z partii wg tabeli z atlasu cwiczen.
JAkim planem do tej pory cwiczyłes ??
Dieta była ?? / jest ??
Przy takim stazu mozna pozwolic sobie na dana partie 2x w tyg. Jesli oczywiscie bedzie cały plan dobrze rozłozony i bedzie czas na regeneracje kazdej z partii wg tabeli z atlasu cwiczen.
JAkim planem do tej pory cwiczyłes ??
...
Napisał(a)
wiec tak do tej pory wszystko bylo sie na odwal ale teraz sie zabralem 2 miechy juz zaczalem dopracowywac....plan mam taki pon- klata triceps nie chce rozpisywac ale lece w serjak 4s12,10,10,8,sr-plecy biceps,piatek-barki nogi
...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
31 to nie jest tak mało ja zaczynałem od 28 :/
EDIT: moze Cie to pocieszy ale mi tez strasnzie powoli rosną łapki klata wszytsko oK najgorzej z łapkami.. ale pracuje nad tym
Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-08-06 12:46:02
EDIT: moze Cie to pocieszy ale mi tez strasnzie powoli rosną łapki klata wszytsko oK najgorzej z łapkami.. ale pracuje nad tym
Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-08-06 12:46:02
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
...
Napisał(a)
No to twój staz okreslamy na początkujacy. Poniewaz masz 2 miesiące ,, chyba przemyslanych treningów " - nie wiem bo nie wkleiłes całego planu.
Wystarczy ze kazdą partie bedzie robił raz na tydzien w takim rozłozeniu jak napisałes. Progresja 12-10-8-8 jest dobra ale uzywaj jej tylko w cwiczeniach złozonych np wyciskania przysiady itp. Zaś w cwiczeniach izolowanych zastosuj stały ciezar bez zmiany powtórzen.
Ilosc serii na daną grupe miesniową stosuj jak w atlasie cwiczen napisane.
Nie napisałes czy masz diete.
Bez niej nic nie zdziałasz.
To chyba na tyle.
PoZdRo.
Wystarczy ze kazdą partie bedzie robił raz na tydzien w takim rozłozeniu jak napisałes. Progresja 12-10-8-8 jest dobra ale uzywaj jej tylko w cwiczeniach złozonych np wyciskania przysiady itp. Zaś w cwiczeniach izolowanych zastosuj stały ciezar bez zmiany powtórzen.
Ilosc serii na daną grupe miesniową stosuj jak w atlasie cwiczen napisane.
Nie napisałes czy masz diete.
Bez niej nic nie zdziałasz.
To chyba na tyle.
PoZdRo.
...
Napisał(a)
5 posilkow dziennie jem tyle ile sie da
...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
Witam.Jesli przez 2 lata ćwiczyłeś i masz tylko 31 cm to troche słabo(jak zauważył YAKUZZA).Masz fachowo rozpisany plan i diete? A nie tylko 5 posiłków dziennie.To nie jest dieta(kcal,zapotrzebowanie).Sadze że zamiast wydawać na kretkę i gainera kupiłbyś sobie tuńczyka,orzechy włoskie,banany,jogurta i jescze pare rzeczy.
poczytaj sobie ATlas : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdrawiam
poczytaj sobie ATlas : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdrawiam
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
...
Napisał(a)
j/w j/w j/w + dbaj o technike bo ona najważniejsza
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Poprzedni temat
Doradcie mi jak jest lepij ćwiczyć
Następny temat
Ocena Treningu -moze jakas zmiana??
Polecane artykuły