Przedstawie o co mi biega :)
To posiadam :
kreatyna vitalmax mono - 300 g
tauryna olimp mega kaps - 150 kaps
bialko mxpro - 2,27 kg
zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin)
do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies witaminki ;)
Dawkowanie:
dzien treningowy :
-30 min przed treningiem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g)
-po treningu 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g)
-przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte
dzien nietreningowy:
-rano 30 min przed sniadaniem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g)
-przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte
teraz pytania :)
To moj pierwszy cykl :>
cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;>
1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w
przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ?
2.W jakim czasie od konca treningu wziasc kreatyne?od razu po treningu?a posilek
potreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie posilku
przedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem kreatke+teauryne i juz nic nie jesc?)
3.Jak z tym bialkiem (mxpro),kiedy go brac?1 porcje (35g) przed treningiem i porcje po mozebyc?Na noc wole naturalne - twarog albo tunczyka ;))) no chyba,ze nie bedzie pod reka ;)
4.Asparginy lykac 2 czy zwiekszyc ?