Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1260
Witam,
niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 tyg max ciezar dla 5?
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
"Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl" --dlaczego za jakiś czas, a nie za dwa tygodnie?
Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek -- niedokońca, możesz opuszczać 15stki co drugi cykl, ale też nie non stop
wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? --normalnie, tyle, że będzie trwał on 6 tygodni, a nie 8 tak jak to byłow przypadku gdy robiłeś 15stki
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1260
Dzieki za szybka odpowiedz
"za jakis czas" - w tej chwili mam prace na wakacje i nie bardzo moge systematycznie cwiczyc
Chcialbym jednak robic cykl przez 8 tygodni, na tyle bede mial kreatyny i białka. Czy takie trening jak napisalem takze bedzie dobry? 10-10 max-5-5max?
Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14914
Chcialbym jednak robic cykl przez 8 tygodni, na tyle bede mial kreatyny i białka. Czy takie trening jak napisalem takze bedzie dobry? 10-10 max-5-5max?
Nie rób cyklu kreatyny, tylko stałą supl
Jakoś nie widze sensu robienia 10RM, w ostateczności przedłuż 5RM.