Szacuny
8
Napisanych postów
362
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38430
Witam!mam pytanie. czy następujące ćwiczenia obciążają kręgosłup:
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej
3. Unoszenie chantli bokiem w góre w pozycji stojącej
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1386
pierwsze obciąża głównie nadgarstki. Natomiast drugie i trzecie, nie powinny za bardzo negatywnie wpływać na kręgosłup. Są gorsze ćwiczenia obciążające kręgosłup i lepiej ich nie wykonywać, jeżeli nie jesteśmy pewni co do techniki ich wykonywania, np. przysiady, martwy, itp.
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1386
w małym stopniu obciążają, ale bez przesady... Uważaj raczej na technikę i zadbaj o rozgrzewkę. Jest to wbrew pozorom dosyć trudne i kontuzjogenne ćwiczenie.
Szacuny
1
Napisanych postów
149
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1443
przede wszystkim dobrze dobierz ciezar
ja sie dosc dlugo balem przyasiadow ze sztanga (zreszta slusznie, mialem wtedy 16 lat) i robilem jakies wymyslane dziwne cwiczenia ktore malo dawaly
ale przemoglem sie, przeczytalem pare artykulow, zalozylem maly ciezar i cwiczylem tym malym, dosc malo sie meczylem ale pytalem kolegi czy dobrze itd. i wypracowalem sobie technike
zreszta do tej pory robie z 1-2 serie rozgrzewkowe z malym ciezarem starajac sie o technike