postanowiłem wspomóc się supelkami i tak oto zakupiłem co następuje:
- Kreatyna VITALMAX 1200 g (to będzie mój pierwszy cykl)
- Tauryna 200 kap./500 mg VITALMAX
- Glukozamina 60 kap. OLIMP
- Maxivit NATURELL 100 tab
Proszę o sugestje jak i kiedy przyjmowac powyższe suple.
Trening:
sob-klatka
nie-barki/plecy/ABS2
pon-bic/tric/przedramię/nogi
wt-wytrzymałośiowy/sprawnościowy(MMA)/ABS2
śr-wolne (lub basenik)
czw-wytrzymałośiowy/sprawnościowy(MMA)/ABS2
pią-wolne (totalna regeneracja..)
dieta w miarę możliwości jest, znaczy to że staram się jeść w miarę systematycznie i to samo (ryż, kurczak, oliwa, twarogi, itp.)jednak z dieta jest najtrudniej..
CELE-poprawa siły (priorytet na siłce), poprawa kodycji i szybkości
DANE- wzrost 169, waga 73 (próbuję zbić do 70),wyciskanie ławeczka 80(max)
widac więc że z siłą cienko..staż - ok roku jeśli chodzi o siłke (5 lat temu kilka lat Rugny, jeszcze wczesniej Judo- intensywnie)
PYTANIA-czy tak samo dawkować krete w dzień treningu na siłce i w dzień sprawnościówki?
-jak dawkowac tauryne (zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe)
-jak dawkowac Glukozamine (i o jakiej porze)
-czy witaminy lepiej przyjmować na z rana czy na noc?
-obawiam się że od kretki przytyję - jak temu zapobiec (jak wyciągnąć siłę by nie łapac wagi?)
tyle..nie chcę zaśmiecać forum i zakładać oddzielnego postu dla każdego z tych pytań, liczę na Wasze wskazówki.
z góry dzięki
Zmieniony przez - Sajra w dniu 2005-08-12 08:26:42
Zmieniony przez - Sajra w dniu 2005-08-12 08:27:59
-I want you to hit me as hard as you can..-