Waże 78kg Wzrost 173cm [ mam trochę tłuszczyku na brzuchu ]
A to oto moj plan treningowy, proszę o napisanie opini pod ten plan:
Poniedziałek:
7.30 Śniadanie
14.30 Obiad
16.00 Bieg 30 min
18.00 Kolacja
Wtorek:
7.30 Śniadanie
14.30 Obiad
16.00 Bieg 30 min
18.00 Kolacja
Środa:
7.30 Śniadanie
14.30 Obiad
16.00 Bieg 30 min
18.00 Kolacja
Czwartek:
7.30 Śniadanie
14.30 Obiad
16.00 Bieg 30 min
18.00 Kolacja
Piątek:
7.30 Śniadanie
18.20 Posiłek przed treningowy
19.00 Trening na siłowni
20.00Posiłek potreningowy
20.30 Posiłek potreningowy
Sobota:
8.00 Bieg 30 min
9.00 Basen [45min]
10.00 Śniadanie
14.00 Obiad
15.00 Trening
16.00 Posiłek potreningowy
16.30 Posiłek potreningowy
19.00 Kolacja
Niedziela:
8.00 Basen [45min]
9.00 Śniadanie
10.00 Trrening
10.30 posilek potreningowy
15.00 Obiad
18.00 Kolacja
Proszę o pomoc.
Napiście mi czy jak bede stosował sie do tej diety to cos schude: Cała dieta bedzie skladac sie z duzej ilosci białak a małej weglowodanów i tłuszczy.
krystian Jałkiewicz