postaram się Tobie pomóc, mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik.
Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce.
Jedną z przyczyn stagnacji może być długość wykonywania jednego planu treningowego, brak różnicowania intensywnośći <możliwe że ćwiczysz na "maxa" na każdym treningu, a do tego nie zmieniasz ćwiczeń/chociażby kolejności wykonywania ćwiczeń/szybkości wykonywania powtórzeń/ilości powtórzeń, czyli na Twoje mięśnie działają te same bodźce na które organizm się już przyzwyczaił>.
Podejrzewam że w chwili obecnej jeszcze nie trenujesz, jeżeli tak to dobrze <pełna regeneracja organizmu>, jeżeli ćwiczysz to co nie którzy specjaliści polecają 3 tygodniową przerwę w treningach. Wiem że to dużo, zacznij od przerwy 7 dniowej <oczywiście jeżeli obecnie nadal trenujesz>, przemyśl dietę, załóżmy że plan tym razem masz dobry <pamiętaj że nawet na sfd nie wszyscy mają rację, nawet ja bardzo często się mylę, trening ma być dostowany do możliwości, jeżeli chodzi o plany treningowe to dużo przykładów znajduje się w KiF>.
Pamiętaj że trening musi składać się z podetapów np. wprowadzajcy, obudowywania masy i siły utraconej podczas wakacji itd., nie zawsze można ćwiczyć na maxa, pamiętaj o różnicowaniu intensywności.
Suplementacja: nie jest konieczna, najpierw dieta potem odżywki i suplementy. Podstawa to preparta witaminowo-mineralny <Maxivit jak najbardziej>, Gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku, carbo po posiłku <lub np. ryż + starte jabłko + posypać to niewielką ilością glukozy>.
Nie przesadzaj z białkiem. Co do B12 <myślisz albo o
Dibencozide Magnum Megabola lub B12 Naturella. Maxivit wystarczy.
Jeżeli masz pytania lub nasuwają się reflekcje to pisz, mozesz napisać na mojego mejla:
[email protected] <napewno odpowiem>