Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
365
Witam! Może Wy mi pomożecie i doradzicie jak to zrobić żeby poprawić sobie kondycję. Jestem w trakcie odbywania zasadniczej służby wojskowej i po jej ukończenie chciałbym pójść do szkoły podoficerskiej o kierunku takim jak desant. Jak wiadomo kierunek ten wymaga bardzo dużej sprawności fizycznej a ja takiej jak na razie nie mam ale mam nadzieję że uda mi się ją zdobyć.
bardzo chciałbym poprawić te wyniki a w szczególności bieganie ponieważ jak miałem marszobieg na 3 000 m z bronią to wysiadłem po przebiegnięciu jednego kilometra.
Szacuny
4
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56515
najlepiej na silowni zrobic trening na wytrzymalosc. a co do biegania to chyba najlepszy sposob to biegac, im wiecej bedziesz biegal tym kondycja lepsza bedzie
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2157
Hmmm... najbardziej poprawilbys kondycje w gorach :) Wtedy we krwi tworzy sie wiecej czerwonych krwinek... ACT daje bardzo duzo... ja siegnalem do niego ponownie... z podciaganiem Zastosuj program z ZSRR kiedys cos bylo na forum o tym by Tyka :) Chodzi o to ze ile razy bedziesz przechodzil kolo drazka podciagaj sie 0.5xMAX (czyli podziel maksymalna liczbe podciagniec na pol i zaokraglij w gore :D jesli 1 to 1:2=0.5 czyli 1 Milego!
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1691
https://www.sfd.pl/temat145100/ nic dodac nic ujac sam testowalem pieknie dzialalo ,tylko bez szlugow,alkocholu i uzywek.. pozdro
"..:: www.tampabjj.com ::.."
"...each person who puts on the kimono and believes in
jiu jitsu that myself and my family teaches is
the realization of my life's work." Carlos Gracie (1902-1994)
Szacuny
14
Napisanych postów
2336
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11009
gesior ten plan to dla poczatkujacych a chlopaczek na 3km ma 12min28s czyli dobrze i jabym polecil taki trening napoczatek pozniej doda sie inne zeczy i zwiekszy obwody ale biegaj sobie tak
TETNO masz miec 26uderzen serca /10s !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nic szybciej narazie biegaj tak nabiezesz troszke kondycji i zobaczysz jak ci sie biega na ciezszy trening przydzie czas