ocencie cykl + trening (PROLKA+META)

Staz 2 lata za soba 2 cykle z 100 mety i z 20 prolki i 100mety (bionabol - syf),

mialem dlugie wakacje, za duzo imprez co wiaze sie ze spadami.

Planowany cykl na mase 30 prolki i 100 mety ruskiej badz rumunskiej.
- co 5 dni 3 amp prolki
- meta 23432 (chyba ze doradzicie lepszy)
- tamoxifen dziennie po pol tabsa
+ bialko
po cyklu kretka + glutamina


Poniedzialek: klatka, triceps
Klata:
1. wyciskanie plaska progresja: 12 10 8 6
2. wyciskanie hantli skos gorny 30 stopni staly ciezar: 10 10 10 10 (w nastepnym tyg. skos dolny)
3. rozpietki: 4 x 10 staly ciezar

Tric:
1. francuskie w siadzie: 12 10 8 6
2. francuskie jednoracz za glowy: 4 x 10 staly ciezar
3. prostowanie rak na wyciagu nachwytem stojac progresja: 4 x 10
-------------------------------------------------------------

Środa: plecy, biceps
Plecy:
1. wioslowanie w opadzie progresja 12 10 8 6 4
2. przyciaganie linki gornego wyciagu do klatki/karku 5x10 staly ciezar
3. martwy ciag 12 10 8 6 4

Bic:
1. uginanie ramion z sztanga w staniu progesja 12 10 8 6 4
2. Uginanie ramienia ze sztangielką 4 serie progresja 10,8,8,6
3. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x 10

--------------------------------------------------------------

Piątek: barki, nogi

Barki:
1. wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6
2. podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 6
3. unoszenie hantli bokiem 3x10
4. wznosy barków szrugsy 3 x 10

Nogi:
*przysiad progesja 12 10 8 6 4
*prostowanie nog na maszynie 3 x 10
*uginanie nog na maszynie 3 x 10
*wspiecia na palce trzymajac sztange na grzbiecie 4 x 10
---------------------------------------------------------------
Brzuch w wolne dni 3 razy w tyg.

Zastanawialem sie czy nie wpakowac gdzies klatki zeby byla robiona 2 razy w tyg. poradzcie
----------------------------------------------------------------
aaa jeszcze jedno ile byscie radzili dostarczac bialka i tluszczu na kg masy ciala podczas cyklu...?
bialko 3g?
tluszcze 4g?
reszta wegle???


z gory dzieki za porady niedlugo zrobie zakupy w sklepie to odwdziecze sie sogami.

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-16 16:58:17

tluszczu wiecej niz bialka to jest cykl na niezlej jakosci mase

gregor a moze to jest po prostu low carb

nie odrazu gleba z chlopaka tylko doradzcie mu

przepraszam wasyl17 czy to jest dieta low carbs?

raczej nie

rozkład makroskładników masz do dupy najpierw idź do Odżywiania dopiero potem tutaj

trening nawet nie mówiąc że ma to być trening na cyklu jest niezbyt dobry dział trening sie kłania.


aha i na www.wrozka.pl nei znalazłem wymiarów i wieku autora.


a i zapomniałem
1-4 meta 20 mg
1-8 prolo 200 mg E5D

oraz Gregor łap soga bo juz od paru dni chce ci dać

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-08-16 17:30:04

niwix to co cie powstrzymywalo. zastanawiales sie czy zasluguje?? sog4U

a nei wiem jakoś tak wole komuś dać soga jesli uczestnicze z nim w dyskusji , a w dopingu siedze i czytam rzadko kiedy sie udzielam a teraz jest okazja więc siup.



do autora daruj sobie moe cykl narazie i dopracuj odżywianie

jeżeli myślałes o Low Carb to jesz 2-2,5g białka 100-150 gr węgli i reszta to tłuszcze. Niektórzy sa zadowoleni z LC na SAA inni wolą high carb a wszytsko zależy od organizmu

a i jesli bedziesz miał juz dobra dietke to w czasie cyklu nie przyjmuj nolvy tylko miej ja pod reka,i jesli zacznie pokazywać sie gino przywal 20-40 mg jednorazowoi a i nieoszczedzaj na suplemetach