Szacuny
1
Napisanych postów
61
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1378
Witam. Mam pytaka :
1. Ile kcal spali sie po 1 godzinie biegania ( takiego truchtem, moze troche szybciej )??
2. Ile podczas plywania ??
3. Ile kcal to 1 kg masy tluszczowej ??
4.
Prosze o odpowiedz jak ktos wie ;) ...
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
1. Ile kcal spali sie po 1 godzinie biegania ( takiego truchtem, moze troche szybciej )??
zalezy to od roznych czynnikow (tetno, waga, temperatura ciala, itp.), ale ok. 600kcal
2. Ile podczas plywania ??
jak wyzej (zalezy tez od stylu), ale ok. 400kcal
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
erulf - jesli to bedzie osoba o wadze około 60kg to przez godzine jazdy 20km/h spali okolo 560kcal
osoba 70kg wagi - ok. 660 kcal
50kg wagi - ok. 470 kcal
przy predkosci 16km/h
osoba 50kg - ok. 330 kcal
osoba 60kg - ok. 400 kcal
osoba 70kg - ok. 460 kcal
Szacuny
49
Napisanych postów
1713
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34542
waga w kg x 2,2 (bo wspolczynniki aktywnosci okreslano dla funtow) x wspolczynnik aktywnosci dla danej czynnosci (zalezny od % HrMax przy danej czynnosci) x czas w godzinach
jednak warto zwrocic uwage, ze jesli komus zalezy na efektywnym spalaniu tluszczu, to wcale nie powinien wybierac tych aktywnosci, przy ktorych spala sie najwiecej kalorii w ciagu godziny
- sa to aktywnosci wykonywane przy b. wysokim tetnie i wtedy organizm wiekszosc energii czerpie z weglowodanow, lepiej wybrac aktywnosc ktora spala umiarkowana ilosc kalorii, ale jest wykonywana w odpowiednim zakresie tetna