ocencie planik,który sobie ułożyłem, priorytetem jest klatka,zas jesli chodzi o najszersze grzbietu to niestety odpadaja takie cwiczenia jak podciaganie na drazku i sciaganie wyciagu,gdyz kontuzja barku mi nie pozwala
Klatka :
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej X 2
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół X 2
Plecy :
1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim X 2
2. Martwy ciąg X 2
Nogi :
1. Wypychanie ciężaru na suwnicy X 2
2. Uginanie nóg X 1
3. Wspięcia X 1
Barki :
1. Wyciskanie z klatki X 1
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę X 2
Triceps :
1. Francuskie wyciskanie sztangi X 2
Biceps :
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem X 2
dajcie znać co byście zmienili,miejcie na uwadze,że klata priorytetowa
pozdro
This is how we do it baby :D