<lol>
...
Napisał(a)
tak jak w temacie napisałem niewiem chce zacząć ćwiczyć na mase wiem już jak ułożyć sobie tygodniowy plan treningu jaką diete mnijejwięcej ale chciałem sie dowiedzieć czy kreatyna będzie dobra do tego celu i ile seri powinienem wykonywac na poszczegulne grupy mięśni (bez nóg)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj.
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:
https://www.sfd.pl/temat214525/
PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Więcej w Dziale "Odżywianie"
SUPLEMENTACJA:
http://www.kulturystyka.pl/artykul307/
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:
https://www.sfd.pl/temat214525/
PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Więcej w Dziale "Odżywianie"
SUPLEMENTACJA:
http://www.kulturystyka.pl/artykul307/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
wcześniej przeczytałem już wiekszość tych linków wiem już ile mieśnie potrzebują na odpoczynek jaką djete itd ale prsił bym na odpowieć na konkretne pytania :P
<lol>
...
Napisał(a)
Jaki masz staz?
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Napisał(a)
ćwiczyłem wcześniej przez 4 mieśiące na siłoni ogulnie pracowałem nad sprawnością ale chciałem teraz popracować nad masą no i zacząć wsopmagać sie odżywkami
<lol>
...
Napisał(a)
a tak odchoadzac dod tematu mam pytanie do znawców...
Czy moge ćwiczyć takim ustawieniem
pon barki przedramie
srod plecy biceps
piat klata triceps
przestawiłęm dni ze standardu
pon klata tricpes
sroda plecy biceps
piat barki przedramie
czy moge ćwiczyć tym pierwszym ustawieniem czy ćwiczyć tym zalecanym?
Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-23 21:47:20
Czy moge ćwiczyć takim ustawieniem
pon barki przedramie
srod plecy biceps
piat klata triceps
przestawiłęm dni ze standardu
pon klata tricpes
sroda plecy biceps
piat barki przedramie
czy moge ćwiczyć tym pierwszym ustawieniem czy ćwiczyć tym zalecanym?
Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-23 21:47:20
...
Napisał(a)
Big_rideR : Mozesz sam tak cwicze i jest git a gdzie nogi
sfinxx: Jesli chcesz cwiczyc na mase to nie przekraczaj wiecej niz 12 powtorzen. A jesli chodzi o stosowanie kreatyny to musisz miec trening i dite ktorej bedziesz przestrzegal. Glownie wplywa na sile chociaz masa tez idzie. Twoj wybor...
sfinxx: Jesli chcesz cwiczyc na mase to nie przekraczaj wiecej niz 12 powtorzen. A jesli chodzi o stosowanie kreatyny to musisz miec trening i dite ktorej bedziesz przestrzegal. Glownie wplywa na sile chociaz masa tez idzie. Twoj wybor...
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Napisał(a)
zapomniałem napisać nogi mam w czwartek lub sobote...zalezy..jak mam czas.
...
Napisał(a)
Wiec jest ok
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
Poprzedni temat
podciaganie na drazku podchwytem w waskim uchwycie
Następny temat
Hantle Vs Sztanga
Polecane artykuły