...
Napisał(a)
kurcze kupiłem sobie 2 kostki twarożku chudego po 250 g każda no i tam nie jest napisane ile gramów białka ma na 100 g !! czy moge całą kostke na noc wpierniczyć czy tyle mi sie na raz nie przetrawi ?? waże 60 kg i mam 172-173 cm wzrostu jakby to w czyms pomogło
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- dawkowanie cp+xp[to wiem] i chodzi o TSE, nie wiem czy moge razem?
- Akrobatyka, Capoeira - chcę znow ćwiczyć ale nie wiem czy moge...
- chce zacza brac bcaa ale nie wiem czy moge?
- Nie wiem czy moge wziąść odrzywki
- nie wiem czy juz moge ćwiczyć
- chaotyczny plan treningowy do oceny/poprawy(nie wiem czy ćwiczyć na masę czy rzeźbę)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ser chudy na 100g produktu ma:
B 19,8 T0,5 WW 3,5
ja jem na noc 200g albo koło 150g..
pozdrawiam
B 19,8 T0,5 WW 3,5
ja jem na noc 200g albo koło 150g..
pozdrawiam
...
Napisał(a)
dzieki a każdy tak ma ?? a ile ja mam jeść na noc jaka bedzie optymalna dawka jak dla mnie ??
...
Napisał(a)
poprstu zjedz tyle ile masz wyliczone w diecie...jeżeli amsz diete..??
ja mam zapotrezbowanie na bialko 2g na 1kg ciała
A ser chudy twaróg..kazdy ma podobne ja kupuje w kauflandzie..i ma taki sam skąłd jak w dzineku produktów..
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-24 14:34:58
ja mam zapotrezbowanie na bialko 2g na 1kg ciała
A ser chudy twaróg..kazdy ma podobne ja kupuje w kauflandzie..i ma taki sam skąłd jak w dzineku produktów..
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-24 14:34:58
...
Napisał(a)
ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam zazwyczaj ryż ,a po treningu jakis posiłek potreningowy i już
...
Napisał(a)
kazdy ser bialy chudy / twaróg chudy powinnien miec podobne wartosci, wachania moga byc minimalne
obida łatwo wyliczyc bez wagi np matka kupuje piers którw wazy 300g i robi mi na 2 obiady wiec jest po 150 g, ryz paczka to 100 g a warzyw juz mozna nei wliczac
dla chcacego nic trudnego
Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-24 14:42:52
Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-24 14:43:38
obida łatwo wyliczyc bez wagi np matka kupuje piers którw wazy 300g i robi mi na 2 obiady wiec jest po 150 g, ryz paczka to 100 g a warzyw juz mozna nei wliczac
dla chcacego nic trudnego
Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-24 14:42:52
Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-24 14:43:38
...
Napisał(a)
wszystko zalezy od tojego zapotrzebowania na białko
250 g to stanowczo za duzo patrzac na twoja wage
100-150g styknie
250 g to stanowczo za duzo patrzac na twoja wage
100-150g styknie
...carpe diem...
Poprzedni temat
Kuraki, Indyczki i afera na skale swiatowa
Następny temat
NIE MOGE ZŁAPAC MASY : /
Polecane artykuły