wycisk chankli na prostej
rospietki na małym skosie
wycisk chankli na skosie
bary wycisk chankli siedzac
unoszenie chankli przed soba i na boki
wtorek nogi
Przysiad
prostowanie stawu kolanowego
zginanie --//--//--//
łytki
spinanie na palcach
środa wolne
czwartek Biceps triceps
zginanie przedramienia ze sztanga łamaną
unoszenie chankli młotkowe
unoszenie sztangi prostej
triceps
ściaganie linki wyciagu
francuskie lezac
jednoracz chanklem
piatek Motyl karki
wiosłowanie sztangi w opadzie
wyciag dolny
jednoracz chanklem w opadzie
unoszenie barkow ze sztango i krecenie barkow z chanklami
kazde cwiczenie po 3 serje i
powtuzenia 12 10 10
Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2005-08-25 20:47:54
Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2005-08-25 20:49:03
Jesteśmy niewolnikami SAA