- wyrobić biceps, triceps, klatkę, barki, mięśnie brzucha i pleców do 'stanu' widoczności ?
- przybrać chociaż nieznacznie na masie mięśniowej w tych miejscach ?
Teraz opiszę szerzej na czym mi zależy. Chciałbym mieć jedynie zarysowane te mięśnie. Nie muszą być wielkie (mam 15 lat, 180 cm wzrostu i zawsze byłem raczej chudy). Czy systematycznym ćwiczeniom zawsze towarzyszy (duży ?) przyrost masy czy tylko wyrobienie poszczególnych mięśni ? Bo nie chcę być pakerem, a chcę tylko troszeczkę przybrać na masie mięsniowej w opisanych przeze mnie miejscach, i aby było widać efekty. Uwzględnijcie to, że plan treningowy nie będzie jakiś typowo pakerski bo mam dopiero 15 lat. Bardzo zależy mi na waszej opinii więc jak coś jest dla was nie jasne to napiszcie. Z góry dzięki za wszystko.