...
Napisał(a)
po porannym bieganiu dobra jest maślanka na zapsokojenie potrzeb organizmu?? podać jej skład i wartości kaloryczne??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaraz po bieganiu walnij sobie jakis maly posilek zlozony z weglowodanow prostych np:
garsc rodzynek, kilka lyzek miodu, toche czekolady, glukoza z woda lub odzywka carbo
Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np:
kasza, ryz, chleb razowy
i bialka np;
jajka, mieso kurczaka, ser bialy
W jakich proporcjach to wszystki dobierac to sie dowiesz z dzialu odzywianie. Ja daje na oko i jest dobrze.
A maslanke to sobie zostaw na kaca a nie jako posilek potreningowy.
garsc rodzynek, kilka lyzek miodu, toche czekolady, glukoza z woda lub odzywka carbo
Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np:
kasza, ryz, chleb razowy
i bialka np;
jajka, mieso kurczaka, ser bialy
W jakich proporcjach to wszystki dobierac to sie dowiesz z dzialu odzywianie. Ja daje na oko i jest dobrze.
A maslanke to sobie zostaw na kaca a nie jako posilek potreningowy.
...
Napisał(a)
produkty mleczne trudno sie trawia, a po treningu wazne jest wykorzystanie tzw. okna glikogenowego, czyli jak najszybsze odbudowanie zapasow glikogenu. W tym celu sporzywamy najczesciej plynny posilek z zawartoscia 1g wegli na 1kg ciala.
Jezeli chcesz uzupelnic swoja diete maslanka, to polecam do sniadania, wtedy masz caly dzien na jej spokojne strawienie.
Jezeli chcesz uzupelnic swoja diete maslanka, to polecam do sniadania, wtedy masz caly dzien na jej spokojne strawienie.
...
Napisał(a)
> produkty mleczne trudno sie trawia
To chyba dotyczy tych z "surowego" mleka.
Te sfermentowane, takie jak kefir, zsiadle mleko, itp
sa dobrze przyswajalne, swietnie gasza pragnienie
i uzupelniaja pare rzeczy w organizmie.
To chyba dotyczy tych z "surowego" mleka.
Te sfermentowane, takie jak kefir, zsiadle mleko, itp
sa dobrze przyswajalne, swietnie gasza pragnienie
i uzupelniaja pare rzeczy w organizmie.
Run Forrest, run!
Polecane artykuły