używam tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
nie wiem ocb ===> mam 178cm, 17 lat, 78kg wagi (chcę zbić do 70) - prowadzę standardowy tryb życia: szkoła, relax, trening, nauka, relax, spanie itd.?
Proszę pomózcie !!!
Pamiętaj, to co ma znaczenie - jedna miłość, jeden Bóg i jedno przeznaczenie...