Chcialbym sie spytac jak lepiej cwiczyc zeby nie obciazac kregoslupa. Tzn czy lepiej jest siedzac czy stojac. Niektorzy mowia ze lepiej stoja poniewaz wiecej ciezaru rozklada sie na nogi a niektorzy ze lepiej siedzac bo nie ma takiego nasilenia na kregoslup. Sam juz nie wiem jak cwiczyc a jestem jeszcze poczatkujacy.
Mam jeszcze jedno pytanie czy moglisbyscie mi napisac cwiczenia na plecy ktore w najmiejszym stopniu obciazaja kregoslup. Poniewaz chcialbym jeszcze urosnac mam 15 lat 170 cm.
Tyle tych cwiczen jest w atlasie ze sam nie wiem co najlepiej robic, myslalem nad:
Unoszeniem sztangi sprzed glowy lub zza karku
wyciskanie sztangielek
unoszenie sztangielek bokiem w gore
Tylko wlasnie nie wiem ktore by byly najlepsze jak dla mnie. Wiec bardzo bym prosil o pomoc.
pozdrawiam