Nikt nie obiecywal, ze po drugiej stronie bedzie na Nas czekal Pan...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttp://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce.
O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości tluszczu, przy nadmiarze białka.
Jeżeli chcesz ćwiczyć to pamietaj o porządnej kilkunastominutowej rozgrzewce i schładzaniu organizmu.
Polecam swoje odżywianie oprzeć na węglowodanach złożonych <ciemne pieczywo, ryz brązowy, ciemny makaron, płatki owsiane itd>, tłuszczach roślinnych <zwierzęcych też się nie bój> np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, masło, margaryna.
Niektóre polecane potrawy: owisanka, musli z mlekiem, kanapki z ciemnego pieczywa i biały ser/chuda wędlina, ryż z jabłkiem, ryż i pierś z kurczaka, ziemniaki i kotlety sojowe, makaron z serem, makaron z tuńczykiem. Potraw jest naprawdę dużo i wiele z nich nie wymaga dużego nakładu finansowego.
Pamiętaj iż masz się odżywiać rozsądnie, bez popadania w przesadę <np. zbyt duże spożycie białka lub/i ograniczanie tłuszczu>.
Spożywaj ok.5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępstwach czasu ok.2,5-4 godziny. Obserwuj czy zwiększasz masę mieśniową czy tłuszczową.
Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie treningu aerobowego <spacer, lekki bieg, steper, rowerek> 3x w tygodniu po ok.20-45 min.
studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany
chyba mowisz o diecie, ktora rozpisza Ci "chlopaki z bramy"
aha bym zapomnial - pozostale rady bardzo cenne i (chyba) zgadzam sie ze wszystkim
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-05 19:37:56
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
Nikt nie obiecywal, ze po drugiej stronie bedzie na Nas czekal Pan...
i do dzieła. Powodzenia
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Nikt nie obiecywal, ze po drugiej stronie bedzie na Nas czekal Pan...
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."