Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
1.mozna sobie pozwolic ? oczywiscie wlaczajac je w bilans kcal i w ilosc ww dzienna czyli do 100max; mam na mysli takie owoce jak sliwki, brzoskwinie, winogrona...
2.tak samo mam pytanie o mleko, czy mozna, miksuje je z serem bialym zeby latwiej bylo zjesc, chodzi tu o ilosci 300ml max dziennie
3. mozna w nietreningowe skakac z roznaa iloscia ww ? np jednego dnia 50g, drugiego 70, w zaleznosci od samopoczucia tak robie...
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
1.Raczej skoncentruj się na warzywach, a w okolicy treningu Carbo.
2.Zrezygnuj z mleka na TKD.
3. Możesz trochę więcej, ale obserwuj organizm/wagę/skład ciała i nie przesadz z pobudzaniem insuliny i niech to będą warzywa, ewentualnie nasiona, orzechy
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
300ml to 10-12g węglowodanów - lepiej dostarczyć je z innych żródeł
Ogólnie nie polecam, w ostateczności jak już nie ma innej opcji to mniej i np: kefir dodaj do sera.
Węglowodany właśnie lepiej jak rozłożysz w posiłkach wtedy nie pobudzisz tak insuliny.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Wiesz są pewne zasady, ale jak zjesz np: pół szklanki truskawek zamiast pomidora to nic strasznego się nie stanie, gorzej jak po pewnym czasie zniechęcisz się do diety i zjesz np: pół ciasta
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
a czy dobrym pomyslem, tzn czy da to lepsze efekty jesli w dni nietreningowe ( treningowe mam 3, a w pozostale 4 rano aeroby ), dalbym weglowodany w ilosci takiej jak na ckd, czasem max 50g bym dal ale bym sie trzymal w okolicy 30-50g, daloby to lepsze efekty ?
narazie dobrze idzie, minelo 8 dni, bf z ~21% zszedl do ~17%, z pasa 4-5cm, a kg tylko 2 wiec miecho sie trzyma
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
dzieki
najgorsze ze mi wieczorami psycha siada i trzeba jak najszybciej isc spac, bo sie chce to wszystko rzucic w cholere, moze to tez dzialanie thermo speed i mtb xp ,po calym dniu juz resztkami sil jade...
dlatego wielki szacunek dla tych ktorzy wytrzymuja ckd bo to jescze trudniejsze...