...
Napisał(a)
Jakie proponujecie mi obciążenia do wyciskania na klate, bica itd. Jestem dopiero początkujący jednyne co to trenowałem intensywnie pływanie przez 6 lat. 180, 83kg, 17 lat
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
odpowiednie żeby wykonać 12-15 powtórzeń (ćwicząc treningiem ogólnorozwojowym przez kilka tygodni)
Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 17:11:11
Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 17:11:11
...
Napisał(a)
Czy w wyciskaniu na prostej / ukosem brać tyle samo czy to zależy jak mi idzie ??
...
Napisał(a)
Trudno powiedzieć. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatę to jest takie przekonanie, że człowiek nie ćwiczący na siłowni powinien wycisnąć raz własną wagę. W moim przypadku siła początkowa była o wiele mniejsza. Nawet teraz chyba bym nie wycisnął własnej wagi.
...
Napisał(a)
lukas, troche przekręciłes to. Dokładnie to panuje przekonanie ze dorosły mezczyzna, który nie opuszczał w przeszłosci lekcji WF'u powinien wycisnąć wage swojego ciała. O ile pamietam tak pisał Filar. A co do tematu to jest to sprawa indywidualna. Grunt to zebys tak jak napisał tomot, wycisnął 12-15 razy.
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Czy w wyciskaniu na prostej / ukosem brać tyle samo czy to zależy jak mi idzie ??
Chodzi o ciężar chyba, tak to zrozumiałem.
Na skosie będziesz brał mniej, bo do pracy włączają się bardziej mięśnie barków. Im bardziej do pionu, tym mniejszy ciężar.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 21:42:29
Chodzi o ciężar chyba, tak to zrozumiałem.
Na skosie będziesz brał mniej, bo do pracy włączają się bardziej mięśnie barków. Im bardziej do pionu, tym mniejszy ciężar.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 21:42:29
Polecane artykuły