...
Napisał(a)
a jak domer z moja dieta>? wszytsko w porzadku? bo od poniedzialku zaczynam
...
Napisał(a)
Widze z ekoledzy tam sprawdzali to raczej ok jak uwzgledniles ich zmiany.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
hmm czyli sugerujesz ze za duzo kalorii ? mam zmniejszyc np do 2900?? czy jeszcze mniej? chcialbym uniknac wlasnie duzego otluszczania sie, gdyz łatwo łapie tluszcz. wiec ile kcal sugerujecie?
sory ze dopiero tera odpisuje ale nie mialem neta...
sory ze dopiero tera odpisuje ale nie mialem neta...
...
Napisał(a)
no mi przy wadze ~73kg na mase wystarczy 2200-2300
( 3x w tyg trening na siłce , + teraz poki w miare cieplo jest jezdze na rowerze do budy ~30min w sumie dziennie )
( 3x w tyg trening na siłce , + teraz poki w miare cieplo jest jezdze na rowerze do budy ~30min w sumie dziennie )
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
no a wedlug moich obliczen wychodzi mi jakies 2300-2400 kcal przy aktywnosci 1,3. czyli na mase to by bylo jakies 2800-2900. sam juz nie wiem kazdy sposob obliczania zapotrzebowania mowi mi cos innego....
Polecane artykuły