Pomóżcie!!!
Śniadanie
Ser żółty 30gr B=7,5 T=8,4 W=0 Kcal=106
Jajko całe B=12,5 T=10,7 W=1 Kcal=151
Białko z jaj 100gr B=10,8 T=0 W=0,8 Kcal=48
Szynka z indyka 20gr B=3,2 T=0,9 W=0 Kcal=17
Ogórek lub Pomidor B=0,9 T=0,2 W=3,6 Kcal=15
Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120
Planta 10gr B=0 T=10 W=0 Kcal=89
B=34,9 T=45,2 W=5,4 Kcal=546
Po treningu
Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120
Kabanos 50gr B=13,7 T=12 W=0 Kcal=165
Makrela lub Tuńczyk 120gr B=25 T=18 W=0 Kcal=267
Ser twarogowy chudy 50gr B=10 T=0 W=1,7 Kcal=50
B=48,7 T=45 W=1,7 Kcal=602
Obiad
Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120
Pierś z kurczaka120gr B=25,2 T=2 W=0 Kcal=120
Ser topiony 25gr B=3,5 T=6,5 W=0,3 Kcal=75
Otręby z mlekiem ( 4 łyżki) B=2,5 T=1 W=3 Kcal=25
Sałatka warzywna
B=29 T=23,5 W=0,3 Kcal=315
Kolacja
Jajka gotowane 1szt… B=12,5 T=10,7 W=1 Kcal=151
Ser twarogowy chudy 50gr B=10 T=0,25 W=1,7 Kcal=50
Szynka z indyka 30gr B=5,5 T=1 W=0 Kcal=25,5
B=28 T=12 W= 2,7 Kcal=226.5
SUMA: B=140,6 T=124,7 W=10,1 Kcal=1700
Pod kazdym posilkiem umiescilem sume BTW i kcal, a na koniec wszystkie posilki zsumowane.
Czekam na odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!
STRONGMEN