_-^-_
...
Napisał(a)
Nic nie uwiera przy prawidlowej technice robienia przysiadow. pięty maja byc na podwyzszenia a sztanga nie na karku tylko na barkach oparta.
...
Napisał(a)
15 kg Cię uwiera omg :-A U mnie na pace jest taka fajny walec z gąbeczki i tworzywa sztucznego i sięgo zakłada na gryf, żeby się nie wżynał w karczycho no ale bez przesady przy 15 kg Ci się nic nie może wżynać !! :D
wuder
...
Napisał(a)
Zle kladziesz sztange, nie trzyma jej sie na karku tylko nizej.
Astutus
...
Napisał(a)
nie wiem moze to ja zle to zrozumialem albo wy wszyscy ... ale jemu chyba chodzilo o 50 kg lacznie, gryf 20, i na kazda strone po 15 ...
ja mam inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego tematu.
Ktos moze mi zrobic jakas rozpiske na trening nog bez maszyn? Glownie musze chyba sie skoncetrowac na przysiadach.
3 serie przysiadow w waskim rozstawieniem nog
3 serie przysiadow w szerokim rozstawieniu nog
4 serie wspiec ( lydki )
ewentualnie moze po przysadach syzyfki? martwy ciag robie w dzien treningu plecow, wiec dwuglowe wtedy sa dobrze przecwiczone. 2 razy w tgydoniu robic martwy ciag to troche bylaby przesada ( nawet na prostych/zgietych nogach )
i to by bylo chyba wszystko?
ja mam inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego tematu.
Ktos moze mi zrobic jakas rozpiske na trening nog bez maszyn? Glownie musze chyba sie skoncetrowac na przysiadach.
3 serie przysiadow w waskim rozstawieniem nog
3 serie przysiadow w szerokim rozstawieniu nog
4 serie wspiec ( lydki )
ewentualnie moze po przysadach syzyfki? martwy ciag robie w dzien treningu plecow, wiec dwuglowe wtedy sa dobrze przecwiczone. 2 razy w tgydoniu robic martwy ciag to troche bylaby przesada ( nawet na prostych/zgietych nogach )
i to by bylo chyba wszystko?
pozdro & pocwicz
Poprzedni temat
. . . :::? nogi i masa owych nóg ?::: . . .
Następny temat
Co jesć na masse?Piszcie:)
Polecane artykuły