Prosze o korekty i o rady:
Nogi
- Prostowanie nóg w siadzie *2
- uginania nóg leząc na brzuchu *2
- wspięcia na palce siedząc *2
Klatka
- wyciskanie na płaskiej *2
- wyciskanie na skośnej głową w gorę *2
Plecy
- podciąganie *2
- podciąganie sztangi do brody *1
- wiosłowanie sztangą *1
- szrugsy *1
Barki
- unoszenie ramion wprzód ze sztangą *2
- wznosy sztangielek bokiem *1
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia *1
Biceps
- uginanie ze sztanga stojąc *1
- unoszenie sztangielek stojąc z supinacją nadgarstka *1
Triceps
- francuskie wyciskanie jednorącz *1
- francuskie wyciskanie leżąc *1
Brzuch
- Tutaj proszę o porade bo nie wiem jak się robie brzuch w HST :(
Jak widzice nie ćwicze MC, przysiadów i wyciskania sztangi na barki bo miałem lekki uraz kręgosłupa niedawno :(
PZDR